Физкультура и спорт в детском возрасте

Одним из показателей здоровья детского организма является его естественная подвижность.

Двигательная активность – биологическая потребность ребенка, степень удовлетворения которой во многом определяет характер развития организма.

Проблема двигательной активности в наши дни приобрела особую актуальность.

Это связано прежде всего с увеличением роста и развития современных детей, а также с явлениями гипокинезии и ранней спортивной гиперкинезии (чрезмерных нагрузок) С одной стороны акселерация – положительное явление, с другой – часто приходится наблюдать негармоничные, асинхронные ее проявления, обусловленные неравномерностью роста и созреванию органов и систем.

Общепризнанна профилактическая и лечебная роль физических упражнений. Между тем установлено, что всякого рода нарушения функций организма наших детей объясняются все более распространяющейся гипокинезией.

Двигательный дефицит у детей может приводить к выраженным функциональным нарушениям. Отмечена прямая связь между гипокинезией и снижением активности многих ферментов, влияющих на характер биохимических превращений в организме. Происходит отчетливое снижение общей устойчивости детского организма к простудным факторам. Наблюдается отставание моторики (снижение силы, быстроты. выносливости), сужение диапазона функциональных возможностей сердечно – сосудистой системы и органов дыхания. В любом возрасте можно ликвидировать и гипокинезию, и ее отрицательные последствия.

Наилучший способ повышения двигательной активности – правильное, соответствующее возрасту физическое воспитание. Уже в грудном возрасте необходимо регулярно применять важные элементы физической культуры – гимнастику и массаж.

Действие физических упражнений основано на их способности стимулировать физиологические процессы в организме. Стимулирующее и тренирующее влияние физических упражнений осуществляется преимущественно через цнс. Нет такого органа, функциональные возможности которого не изменялись бы под влиянием систематических физических упражнений.

Физкультура оказывает положительное влияние на организм не только здоровых детей. Особенно важное значение она имеет для ослабленных и больных детей. Физические упражнения, применяемые для детей в соответствующей дозировке и по специальной методике, улучшают деятельность органов и тканей, изменяют обмен веществ, вызывают усиление окислительных процессов, улучшают состав крови, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, совершенствуют компенсаторные механизмы, которые так необходимы больному организму.

Физические упражнения всех возрастных групп подбирают с учетом их физического и психического развития. 

Общие методические положения при занятиях физическими упражнениями с детьми.

Продолжительность занятий с детьми до 2 лет не должна превышать 10 минут. Занятия проводятся индивидуально.

1. С детьми старшего возраста занятия желательно проводить групповым методом, при котором используются упражнения, построенные в виде сюжетной игры.
2. Необходимо чередовать упражнения для всех групп мышц.
3. Упражнения надо начинать с более легких, постепенно переходя к более сложным.
4. В каждое занятие необходимо включать упражнения для развития и совершенствования ходьбы, бега, прыжков, лазания, развития координации движений.
5. Занятия должны проводиться систематически, с постепенно увеличивающейся нагрузкой.
6. Физическую нагрузку увеличивают путем большего числа повторений и увеличения длительности занятий.
7. Занятия обязательно должны вызывать положительные эмоции. 

Формы физического воспитания школьника.

1. Урок физкультуры в школе как предмет, мероприятия в режиме учебного дня в школе ( физкультпауза, физкультминутка и др.).
2. Внешкольные формы физ. Воспитания, проводимые на базе школы или в спортивных школах.
3. Физ.воспитание в семье (утренняя гимнастика, физкультминутки между приготовлением уроков, прогулки и игры на свежем воздухе, спортивные развлечения)

С какого возраста можно заниматься спортом?

Раньше других можно начинать занятия теми видами спорта, в которых ведущее значение имеют совершенная координация и техника движений. К ним относится фигурное катание, гимнастика, акробатика, плавание, настольный и большой теннис, лыжный слалом, прыжки в воду, прыжки на батуте. К занятиям, в которых на первый план выступает развитие силы и выносливости или встречается единоборство с соперником, можно приступить позже. Это такие виды спорта, как лыжи, коньки легкая атлетика, волейбол, ручной мяч, баскетбол, борьба и др. Еще позже нужно начинать заниматься видами спорта для достижения успехов в которых необходимы физическая зрелость, большая сила и выносливость. К ним относится тяжелая атлетика, велоспорт, гребля, бокс, стрельба.

Заниматься спортом детям никогда не поздно. Опасения родителей, что их дети, занимающиеся в спортивных секциях или в спортивных школах, перегружаются, напрасны, так как здоровье таких детей находится под врачебным наблюдением.

Иное отношение должно быть к спортивным занятиям и играм, которые проводят сами дети. Там нет врачебного контроля, нет опытных тренеров, поэтому нередки перегрузки детей, вредно отражающиеся на общем состоянии организма и на учебе в школе.

Из спортивных развлечений школьникам рекомендуются катание на велосипеде, плавание, лыжные прогулки, катание на коньках. В выходные дни и во время каникул полезны туристические походы (пешие и лыжные), однодневные для детей младшего школьного возраста, и двухдневные для детей старшего школьного возраста.

Особое внимание нужно уделять детям, страдающим каким-нибудь острым или хроническим заболеванием.

Больные дети тоже нуждаются в физических упражнениях.

По этому вопросу родители должны посоветоваться с врачом по лечебной физкультуре. Им будет рекомендован комплекс упражнений с учетом характера болезни. Неправильный выбор упражнений не способствует выздоровлению, а наносит ущерб здоровью.