Меняйте сидячий образ жизни!

Я мало двигаюсь, веду малоподвижный образ жизни. С чего мне начать, чтобы достичь хорошей физической формы?

Самым трудным для вас будет отказ от сидячего образа жизни.

Попробуйте начать так:

• пользуйтесь лестницей вместо лифта;
• шагайте через две ступени;
• хотя бы часть пути идите пешком;
• встречайтесь с друзьями на прогулке;
• делайте уборку своей квартиры сами;
• ожидая, пока закипит чайник или придут гости, сделайте несколько разных упражнений.

Комплекс упражнений “ Бодрость за минуту”

*Быстро потрите друг о друга пальцы рук – 5 сек.
*Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх – вниз – 5 сек.
*Постучите кончиками пальцев по макушке, словно выбивая барабанную дробь, - 5 сек.
*Сожмите руку в кулак, не напрягая его. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
*Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитая до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
*Массаж рефлекторных зон стоп.

А) Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если почувствуете болезненность в определенной точке, разотрите ее до исчезновения боли.
Б) Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
В) Быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги.

После выполнения всех этих упражнений вы должны почувствовать, что по телу разливается приятная теплота. За несколько секунд вы подстегнули, стимулировали главные системы организма.

Немного поупражняться лучше, чем совсем этого не делать, поэтому, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, начинайте с малого.

Этим вы принесете здоровью какую-то пользу, поскольку полная физическая пассивность чрезвычайно опасна.