Это должен знать каждый

Биологический ритм – это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Биологические ритмы – живые часы нашего времени. Они взаимосвязаны в организме между собой. Пример, всем известно, что изменения за пределы определенных границ частоты пульса и дыхания, кровяного давления приводят к глубоким функциональным нарушениям. Большую рель в жизнедеятельности нашего организма играет суточный биоритм, связанный с вращением Земли вокруг своей оси. Замечено, что в ответной реакции организма на одну и ту нагрузку существуют различия, зависящие от времени суток. Это объясняется тем, что в течение суток влияние на организм ряда внешних факторов заметно меняется (освещенность, температура, влажность воздуха и т.д.) Суточные ритмы человека используются в качестве универсального критерия оценки состояния здоровья. Четкий биоритм характеризует нормальное состояние, нарушение же ритма (дисинхроноз) – сигнал неблагополучия. Перестройки биоритмов связаны чаще всего со стрессом. Дисинхроноз бывает внутренним и внешним. Внутренний – нарушение согласования ритмов внутри организма, например, нарушение ритма питания по отношению к ритму сна и бодрствования. Внешний – при смене фаз внешней среды (при переезде из одного часового пояса в другой). Дисинхроноз может быть острым, хроническим, явным и скрытым, тотальным и частичным. При быстром перемещении из одного часового пояса в другой может возникнуть острый дисинхроноз. При неоднократных подобных переездах – хронический. Явный проявляется в объективных показателях (изменение артериального давления, нарушение сна, упадок сил). При скрытом ощущается небольшой дискомфорт. Суточные биоритмы – сложные взаимосвязанные процессы. Подобно механизму часов их можно “подводить”, уточняя ход и поддерживая слаженность в работе. Но эти часы можно и “сломать” неумелой организацией своей жизни. Нужно поддерживать четкую работу биологических часов разумным режимом питания, сна и двигательной активности, отказом от вредных привычек. К сожалению, человек делает все наоборот. А потом требуются колоссальные усилия его самого и многих других людей, чтобы возвратить ему растраченное здоровье. Наши биоритмы – часы здоровья и от точности их хода зависит бодрость, полнота мироощущения, работоспособностъ, долголетие.

В холодное осенне-зимнее время многих людей посещает ощущение легкой подавленности. Оно характеризуется тем, что человек дольше спит, испытывает вялость и апатию. Это объясняется сокращением светлого времени суток, проведением много времени в помещении с закрытыми окнами. Поэтому болезнетворные микробы скапливаются в воздухе и легко передаются от человека к человеку. Снижается степень адаптации организма к меняющимся условиям внешней среды. Современный человек создал определенный температурный режим в жилищах и производственных помещениях, что привело к снижению адаптационных возможностей организма. Человек становится уязвим для малейших сквозняков, температурных колебаний. У многих инфекция верхних дыхательных путей протекает тяжело, затягиваясь на длительное время. Обычно такие люди стараются одеваться потеплее, иногда даже в помещении носят теплые шерстяные носки и кофты. У них нет уверенности в том, что любой чихнувший рядом человек не передаст им инфекцию. Они часто задают вопрос: “Как это получается, сижу дома при закрытых дверях и форточках и все равно болею?” В этом вся суть ответа: постоянное перегревание, снижение устойчивости к адаптации, к колебаниям температуры сделали человека уязвимым для болезней, а из-за частых ОРЗ снижается иммунитет.

Что нужно, чтобы мы не болели частыми респираторными инфекциями, не чувствовали вялость и апатию в холодную осень и долгую зиму?

1.Тщательно проветривайте комнаты.
2. В помещении должно быть достаточно светло.
3. Рабочий и обеденный столы нужно сдвинуть поближе к окну.
4. Чаще бывайте на улице.
5. Поднять настроение способна яркая одежда

Каждый из нас может и должен поддерживать свое здоровье.

Акнер С.В.
 Врач областного центра медицинской профилактики